向上昨晚彻底吃撑了，用薄荷粗略估计了下热量，吃了有4000大卡左右，即使有些食物分量特意估计的比较多，也得有2500大卡以上，关键吃多了很不好受，胃里面沉甸甸的，跳绳也没缓解，晚上睡觉也觉得不太舒服，没睡好，早晨起来也是这样，感觉胃里有东西，不好受，体重当然毫无疑问的上升，昨天上升05千克，今天早晨直接上升1千克，两天胖3斤，还好大餐不是每天都有，向上昨天给儿子买了四格餐盘，原来这个餐盘是计划给自己和爸爸买的，结果前两天出差回来，向上带的饭盒被儿子看到了，很新鲜，很喜欢用，饭盒是1个大格子+2个小格子，也可以粗略做食物分格，方便检测饮食的营养是否全面，同时也能限制热量摄入过度，向上看儿子很喜欢，就在网上买了四个餐盘，分格的大小更方便用。
向上决定给自己和爸爸也买一个，爸爸最近体重到了150斤，对于糖尿病人来说，有点偏高了，吃的多，身体却感觉一直比较虚弱，走路费劲，向上看着爸爸那么一步一挪，驼着些背，有时还会一边肩膀高一边肩膀低，心里很不是滋味，这也是向上努力锻炼的原因，爸爸的身体过去多么好，多么强壮，向上还记得自己小时候和爸爸掰手腕儿，爸爸的手和手臂，简直雄壮，可现在，刚60岁，已经像八九十岁的老人一样，吃东西需要谨慎，每天吃药、打胰岛素、测血糖，躺在床上看电视，神情经常落寞、疲惫，偶尔还会忍不住流泪的感觉，今天早晨还在被妈妈数落，说他倔强、脏等等，听的向上心里一颤一颤的，人可能天生就会对衰老的人产生一些同情和厌恶，就像人们常说的，可怜之人必有可恨之处，每个人都有一大堆的问题，当他们衰老之后，人们会不由自主的把他们衰老多病的原因归结于性格和习惯的不当之处，进行鄙视。
向上看能不能劝爸爸用上四格餐盘，他现在吃的有些多了，150斤对于他来说，似乎是一些负担，向上当然不敢说自己的决定是对的，而且有时会感觉一些挫折，因为自己对爸爸的健康建议似乎并不总是能很好的发挥作用，毕竟爸爸妈妈他们并不明白关于健康的整体框架，每个单独的建议都可能让他们跑偏。
向上还是先做好自己，首先一个决定是回头自己用上四格餐盘，吃大餐的时候，把菜夹到四格餐盘里面，但真的能做到吗，我估计悬，周围都是自己家人，这种事也不好做，在大家吃之前，自己先往四格餐盘里夹好菜？想想这个画面，太破坏聚餐气氛了，向上现在决定，这事儿还是缓缓，再找时机吧，毕竟大餐并不是很多次，事后调整就好了，再看看吧。
向上这两天在家里忙的有点四脚朝天，而且情绪很不稳定，总感觉自己有些委屈和愤怒，感觉自己没有被亲人理解，而且遭到了无理的埋怨和呵斥，向上还是习惯性的逃避或战斗，这两种习惯都没有让向上感觉舒服，今天静下心来，独自写日记的时候才想到，自己其实可以选择两者之间的东西，既不逃避，也不战斗，而是尝试控制自己的声音、语气语调、身体姿势、让自己的想法更中庸，就像非暴力沟通一样，既不向委屈屈服，也不向愤怒屈服，在两者之间寻找和感悟和人相处的细节，改善自己和人相处的模式，不至于在和人相处时损失很多的能量。
放松下来，控制身体，感受细节，加油，继续前进！